初三学习遇压力，心理辅导指方向

学生身心健康一直是社会、学校、家长最关心的主题，尤其是毕业年级的学生。在学习压力日渐加重的情况下，如何更好地认识、适应初三的学习，以更饱满、更积极、更恰当的状态投入到中考冲刺的学习中，成了摆在大家面前的一道难题。

汤永隆，台湾籍著名心理学家，日本国立广岛大学大学院教育学研究科心理学博士，现为西南大学心理学部教授。

2016年10月10日18：20，重庆外国语学校分校初2017届学生在阶梯教室，参加由西南大学心理学部应用心理系主任汤永隆教授主讲的“中考压力情绪与应对方式”主题心理讲座。汤教授主要从压力的表现与定义，压力为何产生，压力如何应对三个方面为学生进行了深入浅出的讲解。

汤教授详细介绍了压力与学习绩效之间的关系，将翔实的数据与鲜活的事例相结合，潜移默化地加深学生对压力的正确认识。汤教授特意强调了压力调节的两个最重要的方法：选择适当的环境，选择适当的目标。

汤永隆教授建议，学校、班主任可以在条件允许的情况下为学生打造温馨的学习环境，而学生则需要在老师、家长的引导下确立适当的目标，一步一步实现。

同时，汤教授还为同学们提出了其他应对压力的常见方法：保持良好的身体和心理状态；充分休息；调适饮食，不吃外卖；多与父母、老师、同学交流沟通；遇事不要太心急，考试关键在于查漏补缺，不因为一次考试不理想就自怨自艾。

在互动环节，汤教授幽默风趣地回答学生的问题。汤教授的讲座气氛热烈，现场掌声雷动，阶梯教室座无虚席。

24班的刘懿娴同学是这次讲座的亲历者。她说，汤教授的讲座让她对压力有了更清楚的认识，也知道了缓解初三学习压力的一些具体方法。压力其实来源于生活，所以也要善于在生活中去缓解压力。她表示，今后学习遇到了压力，就不会茫然不知所措，而是要化压力为动力，这是讲座带给她的最大收获之一。同时，她代表全体同学感谢汤教授，感谢班主任蒋德勇老师，感谢家长委员会的叔叔阿姨们共同为他们带来了这场犹如及时雨般的心理辅导。讲座不仅在缓解学习上的压力有帮助，今后的生活遇到压力，也可以用汤教授教给他们的方法去合理应对。

据本次讲座的发起者、组织者，初2017届24班班主任蒋德勇老师介绍，在他的德育工作计划里本来就有一场心理辅导讲座安排，再加上初三来临，学生的压力与日俱增，个别学生出现了无法适应初三学习节奏，过度紧张、过度敏感、过度担心而导致学习专注力、学习效率、睡眠质量“三下滑”的状态。因此，他认为减压心理辅导势在必行。蒋老师主动与该班家长委员会沟通，多方努力，请到了汤永隆教授。蒋德勇老师说，汤教授长期致力于青少年心理健康研究，是此研究领域的全国知名专家。这场专门为学生量身定制的讲座肯定会在引领学生正确对待初三的学习任务上起到积极的作用。

初2017届年级主任莫启仁老师说，讲座带来的效果是很明显的，年级组将在今后的工作中进一步加大力度，全方位关注学生的学习动态，适时给予指导，全力为中考服务。

据悉，本次讲座得到了学校和初2017届年级组的大力支持，各班班主任也积极响应，选派代表参加讲座，使全体同学能正确应对初三的学习压力。